지방간염에 좋은 식단 예시
| 식사 | 추천 구성 |
|---|---|
| 아침 | 삶은 달걀, 두부, 채소, 소량의 잡곡밥 |
| 점심 | 잡곡밥, 생선구이, 나물 반찬, 된장국 |
| 저녁 | 닭가슴살 또는 두부 샐러드, 채소, 탄수화물 소량 |
| 간식 | 무가당 요거트, 견과류 소량, 생과일 적당량 |
피해야 할 음식과 습관
| 구분 | 주의할 것 |
|---|---|
| 음료 | 탄산음료, 가당 커피, 과일주스, 달달한 음료 |
| 탄수화물 | 흰쌀밥 과식, 빵, 면류, 떡, 과자 |
| 지방 | 튀김, 가공육, 삼겹살 과다 섭취, 패스트푸드 |
| 생활습관 | 야식, 폭식, 음주, 운동 부족, 수면 부족 |
